5 способов избавиться от жира на спине

Зміст

• Не забывайте про кардио
• Сосредоточьтесь на осанке
• Йога
• Правильная диета
• Покупайте одежду по размеру

Спина — одна из самых трудных для похудения частей тела. Обычно жир скапливается в области лопаток, поскольку это место является наиболее труднодоступным, а его состояние сложнее контролировать. Но это вовсе не значит, что похудеть в спине невозможно!

Если вы приложите немного усилий, будьте уверены, что жир на спине скоро уйдет. Ниже - 5 принципов, которые помогут вам в этом.

Не забывайте про кардио

Если вы всерьез настроены похудеть, вы не можете пропустить кардио. По мнению специалистов, пять раз в неделю следует уделять интенсивным упражнениям не менее 60 минут.

Для более быстрых результатов выбирайте интервальные тренировки, в которых моменты нагрузки чередуются с отдыхом. После интенсивных упражнений организм продолжает сжигать калории даже во время сна, следовательно, кардиоупражнения более эффективны, чем медленные и умеренные нагрузки.

Сосредоточьтесь на осанке

При выполнении упражнений сосредоточьтесь на своих движениях, которые придают форму мышцам спины, плеч и бедер. Вы можете удивиться, но в таких случаях помогут упражнения, направленные на укрепление осанки.

Йога

Йога считается отличным средством для расслабления и растяжки, но некоторые из упражнений действительно возвращают спине необходимую силу в случае накопления жира.

Правильная диета

Диета играет решающую роль в похудении. Зеленый чай, клетчатка и нежирные молочные продукты могут считаться лучшими помощниками во время снижения веса. Поэтому ешьте больше фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, а также отдавайте предпочтение нежирному молоку.

Покупайте одежду по размеру

Если вас беспокоит скопление жира в области застежки бюстгальтера или появились складки над поясом брюк, возможно, самое время переключиться на размер побольше, - так вы будете чувствовать себя комфортнее и выглядеть лучше.

Комментарии