Любопытные факты о сердце и ценные советы для его здоровья

Сердце! Как хорошо, что ты такое! Удивительное!

19 грудня, 2020 год

641

Любопытные факты о сердце и ценные советы для его здоровья

Зміст

Бросьте курить!
Боритесь с животиком!
Занимайтесь сексом!
Вяжите и шейте!
Добавьте сальсу!
Танцуйте!
Омега-3
Смейтесь!
В позе «Лотоса»
Бокал вина
Меньше соли!
Не сидите на диване!
Контролируйте показатели
Ешьте шоколад
Не ленитесь!
Ешьте орехи
Побудьте ребенком!
Заведите питомца
Уменьшите потребление жира
Наслаждайтесь вождением!
Не пропускайте завтрак!
Лифт и дальняя парковка
Полезный чай
Регулярно чистите зубы
Переключайтесь
Прокачивайте тело
Живите на позитиве!

Сердце — это часть кровеносной системы нашего организма. Оно состоит из предсердий, желудочков, клапанов, артерий и вен. На протяжении всей нашей жизни каждую секунду сердце неустанно работает. Это своеобразный насос, который перекачивает кровь по сосудам. Поскольку cердце имеет решающее значение для продолжительности нашей жизни, важно поддерживать его здоровье. Наверняка вы знакомы с полезными для сердца рекомендациями, однако есть некоторые подробности, которые вы узнаете впервые. Прямо сейчас.

♥ Среднее сердце взрослого человека размером с кулак.

♥ Сердце бьется примерно 115 000 раз в день.

♥ Ежедневно сердце перекачивает около 7500 литров крови.

♥ Ритм сердца контролируется электрическими импульсами. Они образуют сердечную проводящую систему.

♥ Сердце может продолжать биться, даже когда оно отключено от тела.

♥ Первую операцию на открытом сердце провели в 1893 году. Это произошло благодаря хирургу Дэниелю Хейлу Уильямсу, который в то время был одним из немногих чернокожих кардиологов в Соединенных Штатах.

♥ Первый имплантируемый кардиостимулятор был использован в 1958 году. Арне Ларссон, которому установили прибор, прожил дольше, чем хирург, который его имплантировал. Ларссон умер в возрасте 86 лет от болезни, не связанной с его сердцем.

♥ Самой молодой пациентке, которой сделали операцию на сердце, была всего минута. Малышка родилась с пороком сердца. Многие дети не выживают с такой патологией. Операция прошла успешно, но, в конце концов, девочке понадобилась пересадка сердца.

♥ Самый ранний из известных случаев болезней сердца был обнаружен в останках египетской мумии возрастом 3500 лет.

♥ У «волшебной осы» (разновидность ос) самое маленькое сердце среди всех живых существ.

♥ Самое маленькое млекопитающее — американская карликовая землеройка. Вы удивитесь, когда узнаете, что ее сердце бьется быстрее всех на планете — 1200 ударов в минуту.

♥ А вот самое большое сердце из всех млекопитающих у китов.У синего кита оно размером с автомобиль и весит 600-700 килограммов. По сосудам размером с ведро оно перекачивает около 300 литров крови в час.

♥ У жирафа кривое сердце, его левый желудочек толще правого. Это потому, что левая сторона должна заполнить кровью длинную шею жирафа, чтобы добраться до его мозга.

♥ Большинство сердечных приступов случаются в понедельник.

♥ Рождество — самый частый день в году для сердечных приступов.

♥ Человеческое сердце весит около 300 граммов. У женщин – 250-300 гр., у мужчин – 300-360 гр., у новорожденного около 22 граммов.

♥ Сердце женщины бьется немного быстрее, чем сердце мужчины.

♥ Биение вашего сердца вызвано открытием и закрытием клапанов сердца.

♥ Разбитое сердце – это не слова из мелодрамы. Оно действительно может таким быть. Так называется синдромом, который имеет симптомы, аналогичные сердечному приступу. Разница между ними в том, что сердечный приступ возникает из-за болезни сердца, а синдром разбитого сердца вызван выбросом гормонов стресса в результате эмоционального или физического истощения.

♥ Смерть от синдрома разбитого сердца возможна, но крайне редко.

♥ Традиционно считается, что культовая форма сердца как символа любви происходит от семени древнего растения – сильфии. Римляне ценили его и считали панацеей от многих болезней.

Диета для щитовидной железы: худеем и поднимаем настроение

Семена сильфии похожи на символ любви — сердце

♥ Общая длина кровеносных сосудов человека - около 100 000 километров.

♥ У всех млекопитающих сердце не восстанавливается: новые клетки (кардиомиоциты) появляются только во время эмбрионального развития. Именно поэтому рак сердца встречается крайне редко.

♥ Смех очень полезен для сердца. Он снижает стресс и укрепляет иммунную систему. Обязательно находите причины для смеха!

Смех и положительные эмоции полезны для сердца

Что нужно делать, чтобы сердце было здоровым и выносливым?

Бросьте курить!

Отказ от никотина — один из лучших способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Курение является одним из основных контролируемых факторов риска болезней сердца. Постарайтесь справиться с этой пагубной привычкой.

Боритесь с животиком!

Исследования показывают, что избыток жира в области живота влияет на повышение кровяного давления и рост уровня липидов в крови. Меньше калорий и больше тренировок!

Занимайтесь сексом!

Сексуальная активность – это не только удовольствие. Регулярный секс снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и гипертонии.

Cекс укрепляет сердечно-сосудистую систему. Не отказывайте себе в удовольствии!

Вяжите и шейте!

Такие занятия, как вязание, шитье, кулинария и решение головоломок снимают стресс и приносят большую пользу для сердца.

Добавьте сальсу!

В сочетании со свежими овощами соус сальса представляет собой закуску, богатую антиоксидантами. И все благодаря острому перцу чили и томатам. Добавьте в блюдо красную фасоль и вы получите дополнительный источник клетчатки, необходимый для работы сердца. Еда, содержащая клетчатку, снижает уровень липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина»). В списке таких продуктов: овес, ячмень, яблоки, груши и авокадо.

Танцуйте!

Предпочитаете ли вы румбу или вальс, танцы — отличная тренировка для здоровья сердечной мышцы. Как и другие виды аэробных упражнений, танцы повышают частоту сердечных сокращений и заставляют легкие работать быстрее. С помощью танцевальных движений можно сжечь до 200 и более калорий в час.

Еда и страсть: список продуктов для сексуальной активности

Омега-3

Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, относится к профилактике заболеваний сердца. Многие виды рыбы, такие как лосось, тунец, сардины и сельдь, являются источниками омега-3. Старайтесь есть рыбу хотя бы два раза в неделю.

Смейтесь!

Любите вы смотреть смешные фильмы или шутить с друзьями, смех необходим для здоровья сердца. Исследования показывают, что смех снижает уровень гормонов стресса, поддерживает тонус сосудистых стенок и повышает уровень липопротеинов высокой плотности («хороший холестерин»).

В позе «Лотоса»

Йога развивает баланс, гибкость и силу. Она помогает расслабляться и снимает стресс. Занятия йогой невероятно полезны для сердца! Доказано, что эта восточная практика значительно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Йога помогает расслабляться и снимает стресс

Бокал вина

Бокал красного вина поднимает уровень «хорошего холестерина», помогает предотвратить образование тромбов и повреждение артерий. Правда, это не означает, что его нужно пить с каждым приемом пищи.

Меньше соли!

Если снизить среднее потребление соли до половины чайной ложки в день, то можно уберечь себя от развития ишемической болезни сердца. И, да! Откажитесь от фастфуда! В этой еде большое содержание соли.

Не сидите на диване!

Независимо от того, сколько вы весите, сидячий образ жизни может сократить вашу жизнь. Если вы офисный работник, то не забывайте делать перерывы для того, чтобы немного размяться и походить. В свободное время регулярно занимайтесь спортом.

Продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Контролируйте показатели

Контроль артериального давления, уровня сахара в крови, холестерина и триглицеридов имеет важное значение для здоровья сердца. Узнайте оптимальные показатели для вашей возрастной группы и регулярно cледите за этими значениями.

Ешьте шоколад

Темный шоколад не только вкусен, но и полезен! В нем содержатся флавоноиды, cнижающие развитие болезней сердца.

Не ленитесь!

Пылесосить или мыть полы? Любые домашние занятия дают сердцу дополнительную тренировку и сжигают калории. Включите музыку и добавьте бодрости к шагу, пока выполняете по дому бытовые задачи.

Домашняя уборка сжигает калории и тренирует сердце

Ешьте орехи

Миндаль, фундук, пекан и другие орехи содержат большое количество полезных для сердца жиров, белков и клетчатки. Включите их в свой рацион питания. Но помните, орехи — высококалорийны.

Побудьте ребенком!

Фитнес не обязательно может быть скучным. Позвольте своему «внутреннему ребенку» взять на себя инициативу и насладитесь катанием на роликах или боулингом. Проводите весело время, сжигая калории и тренируя сердце.

Заведите питомца

Наши питомцы — это больше, чем просто хорошая компания и безусловная любовь. Исследования показывают, что домашнее животное помогает улучшить работу сердца и легких своего хозяина.

Уменьшите потребление жира

Сокращение потребления насыщенных жиров до уровня не более 7 % от суточной калорийности значительно снижает риск развития сердечных заболеваний. Если обычно вы не читаете этикетки, наклеенные на продукты, то с сегодняшнего дня возьмите это за правило. Контролируйте калории и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

20 малоизвестных фактов о нашем теле

Наслаждайтесь вождением!

Положите мобильный телефон, забудьте о водителе, который вас подрезал, и наслаждайтесь поездкой. Спокойное вождение автомобилем помогает снизить артериальное давление и уровень стресса. Ваша сердечно-сосудистая система это оценит.

Не пропускайте завтрак!

Первый прием пищи очень важен. Ежедневный питательный завтрак – залог здоровья и контроля веса.

Полезный для сердца завтрак включает:

• цельнозерновые злаки, такие как овсянка, цельнозерновые хлопья или цельнозерновые тосты;

• постные источники белка, такие как бекон из индейки, небольшая порция орехов или арахисового масла;

• нежирные молочные продукты, такие как нежирное молоко, йогурт или сыр;

• фрукты и овощи.

Лифт и дальняя парковка

Физические упражнения необходимы для здоровья сердца, так почему бы не использовать их при каждой возможности? Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Паркуйтесь на дальней стороне стоянки. Подойдите к столу коллеги, чтобы поговорить, вместо того чтобы писать ему электронное письмо. Играйте с собакой или детьми в парке, а не просто наблюдайте за ними. Каждое лишнее движение улучшает физическую форму.

Полезный чай

Чтобы заварить чашку зеленого или черного чая, не требуется никакого волшебства. Употребление одной-трех чашек чая в день снижает риск сердечных заболеваний.

Регулярно чистите зубы

Хорошая гигиена полости рта не просто сохраняет ваши зубы белыми и блестящими. Некоторые исследования показывают, что бактерии, вызывающие заболевание десен, также повышают угрозу развития заболеваний сердца.

Переключайтесь

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, раздраженным или злым, прогуляйтесь. Даже пятиминутная прогулка поможет «очистить голову» и снизить уровень стресса, что полезно для вашего психического и физического здоровья.

Мыслите позитивно! Это помогает сердцу оставаться здоровым и выносливым

Прокачивайте тело

Аэробная подготовка — ключ к сохранению здоровья сердца, но это не единственный вид упражнений, который вам необходим. Включайте в свой график тренировок регулярные силовые упражнения. Чем больше мышечной массы вы набираете, тем больше калорий сжигаете.

Живите на позитиве!

Хронический стресс, беспокойство и гнев губительны для сердца. Позитивный взгляд на жизнь поможет вам дольше оставаться здоровым.

Высокое давление: еда и напитки, которых следует избегать

Чи сподобалася вам ця стаття?

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Оцінка 5/5 на підставі 2 відгуків

Проблемы со сном знакомы многим, и это не только из-за сильных переживаний в течение дня, но также в преддверии важных событий на следующий день. Как же научить свой организм расслабляться и правильно отдыхать?

11 березня, 2021 год

Здоров'я

20 главных мифов о питании

Прокрутка социальных сетей, чтение любимого журнала о ЗОЖ или посещение популярных веб-сайтов предоставляет нам бесконечный поток информации о правильном питании и диетах, большая часть которой на самом деле неверна. "Хотлайф" составил список из 20 сомнительных утверждений, связанных с питанием. Надеемся, наш обзор станет для вас полезным

1 березня, 2021 год