Как не поправиться в отпуске: небольшие хитрости

Не стоит беспокоиться о том, что вес будет немного больше от первоначального, ведь небольшая прибавка от 1 до 2 килограммов вполне естественная. Вы меньше двигались, больше ели калорийной пищи, да и вообще, подвергли свой организм стрессу - перемена климата, режима дня и питания.

Существует две диаметрально противоположные тактики проведения отпуска. Одни девушки с удовольствием забывают об изнурительных тренировках в тренажерном зале, о правильном питании и режиме дня, и поэтому набрасываются на всевозможные деликатесы и целыми днями нежатся на солнышке, что, скажу я вам, очень даже неплохо.

Вторая половина девушек не может себе позволить расслабиться ни на минуту, поэтому даже в отпуске следит за питанием, не позволяя себе никакой жирной и вредной пищи, все время тренируется.

Но, поверьте, ни первые ни вторые не получают удовольствия от отпуска. Ведь чрезмерное употребление вредной пищи сразу бьет по внешнему виду, а строгие диеты во время отпуска ведут к еще большим стрессам.

Что же делать? Золотая середина и только так! Диетологи сошлись во мнении, что полный отказ от удовольствий во время отпуска очень вреден для организма, как и чрезмерные излишества, так как все впоследствии ведет к стрессу, а это тянет за собой переедание и плохое усвоение питательных веществ из пищи. "Привет", лишние килограммы, как говорится.

Вот несколько простых правил, которые не помешают вам хорошо отдохнуть, а после возвращения вы не столкнетесь с лишними килограммами.

Непременно нужно баловать себя в отпуске! Но это не должна быть только еда, ведь в отпуске можно получить массу удовольствия, занимаясь любимыми делами.

Испытайте себя в новых видах спорта. Попробуйте дайвинг, снорклинг, водные лыжи, а еще есть парение на парашюте над водой. Если такой экстрим не совсем по вашему нраву, непременно сходите обследовать ближайшую бухту, холм или гору, погуляйте на побережье.

Если ваш отпуск подразумевает городской отдых, то стоит изучить все местные достопримечательности, заглянуть в самые тайные места, прикоснуться к прекрасному и вечному) Всегда, всегда есть возможность получать удовольствия и без еды!

Пусть вы мечтали в отпуске понежиться на солнышке в шезлонге, все же запланируйте ряд активностей на день. Если вы отдыхаете в отеле, то примите участие в местных активностях - аквааэробике, стэпаэробике, сыграйте в пляжный волейбол, теннис. Непременно поплавайте в море или бассейне, это не только снимает усталость и расслабляет, но также помогает немного сжечь калории.

Даже без похода в спортзал можно найти увлекательные активности в отпуске, да и знакомых будет легче завести) Придерживайтесь только одного правила - не есть непосредственно перед активностью за полчаса.

Этот пункт так же важен для полноценного отдыха, как и два предыдущих. Стоит себя баловать различными вкусными блюдами. Если вы отдыхаете в теплых странах, обязательно делайте перекусы местными фруктами. Во-первых, местные фрукты всегда вкуснее, чем привозные. Во-вторых, включив фрукты в свой рацион, вы съедите меньше калорийной пищи, а значит, и талия останется стройной.

Придерживайтесь правила дробного питания, чтобы было пять вкусных легких перекусов, а не три плотных приема пищи. Обязательно пробуйте местные морепродукты, ешьте рыбу на гриле и мясо нежирных сортов. Конечно, в идеале было бы отказаться от гарниров, а отдать предпочтение разнообразным овощным салатам.

Чтобы не набрасываться на сладости и выпечку, есть небольшая хитрость - съешьте сначала порцию фруктов, а потом уже решите, хотите ли вы еще пирожное) Даже если вы возьмете себе кусочек, это будет всего лишь один, а не несколько!

А еще возьмите себе за правило перед основными блюдами есть порцию свежего салата. Потом вы уже не будете так набрасываться на еду и съедите меньше. Диетологи советуют, иногда баловать себя любимыми, но запретным продуктами один раз в несколько дней, но порция должна быть объемом не более пары столовых ложек. Вы тоже испытайте эту тактику: вкусные и калорийные блюда должны быть чем-то особенным и праздничным.

При планировании очередного отпуска попробуйте избегать системы "всю включено" и отложите в сторону "гастрономические туры". Не спорю, это очень удобная система питания, это избавляет туриста от необходимости, так сказать, думать о хлебе насущном, но такая система питания подвергает неимоверному соблазну! Как можно устоять, когда перед тобой длиннющий шведский стол и все хочется попробовать прямо сейчас! Если избежать такого плана питания не удается, то более строже придерживайтесь предыдущих правил, а лучше забронируйте отель по системе Bed & Breakfast, тогда у вас будет больше возможности гулять, вы не будете привязаны к какому-то определенному месту и времени, сможете больше увидеть и попробовать местные деликатесы, а еще не станете переедать!

Культ еды действительно довлеет над нами, но будьте выше этого, не заменяйте едой настоящие ощущения, наслаждайтесь природой, великолепными видами, просторами и ощущением свободы, отдайтесь любви, найдите время для искусства и тогда отпуск заиграет совсем другими красками!