Худшие варианты завтрака: не ешьте этого утром

Зміст

• Глазированные хлопья
• Блины и панкейки
• Хлебобулочные изделия из белой муки
• Колбасы и бекон
• Сладкие йогурты и сырки

Завтрак – это основной и очень важный прием пищи, поэтому советуем подойти к его выбору со всей ответственностью. Предлагаем рассмотреть самые «нездоровые» варианты завтрака.

Глазированные хлопья

Несмотря на растительное происхождение, при изготовлении хлопьев используется слишком мелкий помол муки, а он не содержит клетчатки и полезных микроэлементов, как бы ни старались маркетологи убедить нас в обратном. В составе хлопьев – уйма ароматизаторов, сахарная пудра, красители и прочие «вредности», так что ожидайте резкого повышения уровня сахара в крови. Отсюда недалеко до таких последствий, как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. К тому же такой завтрак не дает насыщения, вы очень скоро снова проголодаетесь.

Лучше заменить обычные хлопья и снеки на цельнозерновые. Есть много видов полезной гранолы без добавления сахара. Здесь же действительно будут минералы, антиоксиданты и прочее, что полезнее для организма.

Фото из открытых источников

Топ-7 вариантов здорового ужина для похудения

Блины и панкейки

Изредка можно позволить себе насладиться любимыми блинами, но превращать это в регулярную привычку не стоит. Проблема в том, что частое употребление большого количества мучного, а особенно жирного, вредит здоровью. Панкейки и подобные изделия не насыщают, в них очень мало клетчатки и белка.

Далеко не полезны и сиропы, с которыми подается десерт. Они калорийные и сладкие, а это, опять же, риск диабета. Даже обычный мед и сливочное масло не желательно принимать в пищу с самого утра.

Если уж и захотелось такой вариант завтрака – замените ингредиенты на полезные аналоги.

freepik.com

Хлебобулочные изделия из белой муки

У продуктов из белой муки высокий гликемический индекс, что провоцирует скачки инсулина. Такая пища повышает вес, провоцирует развитие сахарного диабета, заболеваний сердца. Чрезмерно очищенное зерно, из которого изготавливаются всевозможные булочки и круассаны, не содержит клетчатки и не позволяет организму нормально утолить голод. Не забывайте и про дрожжи, которые могут вызывать вздутие живота. Вместо этого отдавайте предпочтение цельнозерновым и бездрожжевым вариантам.

freepik.com

Колбасы и бекон

В самостоятельном виде, с яичницей, с тостом – неважно. Такая пища очень тяжелая с утра, слишком жирная и полна соли и нитратов. Если употреблять ее постоянно, то повышается холестерин в крови, возрастает угроза сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии. Да, мясо хорошо наполняет желудок и дает чувство сытости, но для этого лучше есть обычное - сваренное либо запеченное в духовке.

freepik.com

Правильный завтрак перед тренировкой, или 8 простых идей для завтрака

Сладкие йогурты и сырки

Казалось бы, такая кисломолочная продукция, любима всей семьей, скорее полезна для организма. Однако высокое содержание красителей, ароматизаторов, а главное – сахара и сиропов, глазури превращает сырки и йогурты в одни из худших вариантов завтрака. Да и питательных веществ, таких как кальций, белок, калий, различных витаминов, в сладких йогуртах и сырках гораздо меньше, чем в натуральных, без добавок. Чувство насыщения от таких продуктов проходит моментально, а из-за большого содержания сахара – это вообще неполезно.

Фото из открытых источников

Комментарии