Кетодиета: плюсы и минусы

Зміст

• Плюсы кетодиеты
• Минусы кетодиеты
• Результаты на кетодиете

Диетологи говорят, что кетодиета очень эффективна, а результат после ее соблюдения стабилен. Когда вы придерживаетесь такого питания, организм не испытывает стресса, ведь нет чувства голода.

Плюсы кетодиеты

Кетодиета изначально была разработана для лечения некоторых болезней, но позже заняла почетное место в диетологии.

В чем суть кетодиеты? Главное «топливо» для работы мозга – это углеводы. Если резко уменьшить углеводы в рационе (менее 20 г в день), сильно снижается уровень глюкозы – для окисления жиров и нормальной работы мозга становится очень мало энергии. Поэтому организм вынужден «включить» процесс альтернативного расщепления жиров, который называется кетоз. Жир в теле расщепляется, а в организме появляются кетоновые тела – они и используются как альтернативная энергия.

Фото из открытых источников

При обычном питании в крови мало кетоновых тел, поскольку для питания мозга есть глюкоза. Когда мы запускаем процесс кетоза, количество кетоновых тел резко возрастает.

Чтобы запустить кетоз, также можно полностью отказаться от еды на несколько дней – но этот вариант нам не подходит, потому что он вреден. Кетодиета по своему действию похожа на голодовку, но при этом вред для организма минимален.

6 доказанных преимуществ интервального голодания

Когда вы придерживаетесь кетодиеты, то не ощущаете голода, а ваш организм продолжает получать все необходимые питательные вещества. Кроме углеводов, конечно, что позволяет расщеплять жиры.

Минусы кетодиеты

Многие люди, заинтересовавшиеся кетодиетой, не понимают, как можно есть и терять вес, опасаются, что мозг без глюкозы будет плохо работать. Но это не так – выше мы описали механизм кетоза.

А вот реальный минус кетодиеты в том, что питание неполноценное из-за отсутствия углеводов. Из-за запуска процесса кетоза увеличивается нагрузка на печень, что, естественно, не очень полезно для организма. Поэтому, прежде чем «садиться» на такую диету, изучите все противопоказания. Например, кетодиета противопоказана диабетикам, беременным и кормящим, а также тем, у кого есть хронические заболевания.

Фото из открытых источников

Во время такой диеты может появиться запах ацетона изо рта – чтобы он быстрее выводился из организма, нужно в день выпивать не менее 2 литров воды. Нехватка овощей в рационе может негативно сказаться на работе ЖКТ. Если во время кетодиеты вы будете иногда срываться, вас ждут резкие скачки сахара в крови: процесс кетоза не запустится, поскольку организм будет ждать углеводов.

Продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Результаты на кетодиете

Во время кетоза организм не сможет запасаться жиром «на потом». Углеводы перестанут быть основным источником энергии. Организм запустит процесс кетоза – энергию будет брать из жиров. Меню на кетодиете калорийное, поэтому вы вряд ли сорветесь, не будет чувства голода, поскольку исключаются резкие скачки сахара в крови.

А главное достоинство кетодиеты в том, что потерянные килограммы не вернутся. В среднем за 2-3 месяца на кетодиете удается сбросить от 6 до 20 кг (все зависит от начального веса).

Отлично худеют на кетодиете Холли Берри, Алисия Викандер, Ванесса Хадженс, Кортни Кардашьян, Ким Кардашьян, Меган Фокс, Шерон Стоун.

Комментарии