Природа ночных кошмаров: 5 фактов

Никто не застрахован от ночных кошмаров. Они могут мучить одинаково мужчин и женщин. Детей и взрослых, представителей самых разных профессий, разного достатка. И в основном причины один и те же. Справится с ними достаточно просто. Но нужно постараться, если вам не нравится вскакивать с постели в холодном поту посреди ночи. Существует целый ряд причин страшных сновидений.

Такой сон бывает прямым следствием физического дискомфорта. Это неудобная поза для сна, душный воздух в помещении, некомфортная кровать, яркий свет, переедание и алкоголь, переутомление.

Высокая температура во время болезни так же может провоцировать кошмары. В этом случае только и остается – просто ждать выздоровления, когда температура спадет и фактор, вызывающий страшные сны, исчезнет сам по себе. Если вы находитесь в сильном стрессе (переживаете разрыв с любимым человеком или последствия экстремальной ситуации), подсознание будет активно сигнализировать вам об этом по ночам.

Отпечаток накладывает профессия: наиболее подвержены негативным сновидениям врачи, полицейские, военные, а также люди творческие, чрезмерно чувствительные.

Фото из открытых источников

Кошмары: что делать?

Регулярные «фильмы ужасов» во сне – это весомый повод скорректировать свои привычки и поменять образ жизни. В первую очередь нужно создать комфортную обстановку для сна.

Если этого недостаточно, пора заняться своим здоровьем. Во-первых, дурные сны могут оказаться побочным действием лекарств, которые вы принимаете. Посоветуйтесь с врачом, пить их дальше или стоит сменить дозировку. Во-вторых, причиной кошмаров могут быть серьезные заболевания, которые по-другому пока никак себя не проявляют. И лучше не заниматься гаданиями по снам и чтением сонников.

Согласно исследованиям природы сновидений, наши ночные переживания о дневной жизни, которыми по сути являются кошмары, гораздо чаще основаны на чувстве вины, отвращении и боли, потери кого-то или чего-то важного. Это сильные эмоции и в памяти они живут намного дольше, чем страх.

Ученые неожиданно обнаружили пользу кошмаров. Плохие сны отражают стресс и беспокойство, нервное напряжение. Мозг воспринимает абстрактные эмоции и обыгрывает их сюжетом. И это очень полезно для психики. Вот почему. Когда вы просыпаетесь, то помните свой плохой сон. И негативные эмоции уже отождествляются не с реальными причинами, а с событиями из сна. Таким образом причина, вызывавшая бурю негатива, уже не будет настолько болезненной и критичной. И вы легче с ней справитесь. При этом следует отличать депрессию, клинические расстройства, посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами, от редких, несистемных кошмаров.

Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут, отличается повышенной активностью мозга. Только в этой фазе нам снятся сны, и кошмары в частности. В этот момент, мозг гиперактивен, а двигательные способности тела снижены. Вот причина, по которой появляется ощущение паралича во время страшных сновидений. В тот самый момент, система кровообращения организма активно переносит необходимые вещества в расслабленные, почти парализованные части тела. Рост клеток организма, снижение стрессовых последствий, нормализация давления и укрепление иммунитета – вот что происходит, пока вы видите сны, какими бы они ни были.

В любой момент можно изменить свой кошмарный сон. Как бы странно это ни звучало. Ведь в это время ваш мозг активен, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Или, как это делают многие интуитивно, проснувшись, сразу переиграть сюжет на позитивный лад в воображении.

Все мы знаем народную мудрость: «Кошмар, пересказанный другому человеку, никогда не сбудется». И эта поговорка имеет под собой основание. Если вы смогли наяву подробно восстановить страшную историю, то можете придумать и другой исход событий, выход из ситуации или поворот сюжета. Ваша память воспримет эту информацию как часть истории сна и не будет повторять в будущем этот сюжет. Другой вариант – во время пересказа у вас есть возможность проанализировать информацию и понять, что ваше подсознание пытается вам сказать. Что из реальности послужило источником беспокойства. Так вы сможете найти нужное решение и снизить остроту ощущений.