Вот что случится с вами, если вы откажетесь от социальных сетей

Социальные сети полны противоречий. Они – иллюзия, вымышленный мир, который вызывает у нас массу эмоций. Найдя онлайн-единомышленников, нам кажется, что мы не одни. Веселимся, спорим, изливаем душу, злимся на троллей… И все сильнее запутываемся в социальных сетях. Зависимость от них — это заболевание, вызванное чрезмерным использованием социальных медиа. Несмотря на то, что официально болезнь не кодифицирована в области психопатологии, с каждым годом она растет, распространяется и, по мнению врачей, может стать эпидемией 21-го века. Есть множество причин, по которым стоит серьезно задуматься над этой проблемой.

Когда нам не нужно беспокоиться о том, что происходит в Instagram или Facebook и мы, наконец, оставили смартфон в покое, вдруг обнаруживаем, что уровень нашей производительности взлетел до небес. Особенность социальных сетей состоит в том, что они постоянно мешают нам работать и выполнять необходимые действия.

Pixabay

Когда мы проверяем наши соцсети снова и снова, то это превращается в одну из форм многозадачности, а она отнимает у нас больше времени для решения текущих дел. По оценкам Американской психологической ассоциации, попытка одновременного совмещения нескольких задач — например, чтение ленты в Facebook и работа над проектом — сокращает нашу продуктивность на 40%. Не слишком ли высокая цена за несколько лайков и комментариев?!

Хотя в долгосрочной перспективе отказ от социальных сетей дает положительный эффект, однако поначалу это может вызвать у нас стресс и дискомфорт. По мнению врачей, эти состояния вызваны нейробиологическим отказом от ощущения постоянной связи, которая неизбежно вызывает у нас привыкание. Попытка избавиться от соцсетей влечет за собой появление синдрома отмены. Обычно он длится несколько дней, а потом постепенно проходит. Немного терпения, и все наладится!

Круглосуточный доступ в интернет — это 24-часовая возможность добровольно находиться во власти соцсетей. Постоянное стремление быть в курсе новостей и событий приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Стрессовое состояние оказывает влияние на наш мозг, ухудшает память и повышает предрасположенность к развитию депрессии. Отказ от соцсетей снижает показатели кортизола, мы становимся более спокойными и сосредоточенными. Чтооо?! Так можно было?! Как просто!

Когда мы публикуем сообщения в социальных сетях, мы, как правило, делимся счастливыми и захватывающими моментами нашей жизни. Желание похвастаться поездкой на Мальдивы, новой машиной или «свежеиспеченным» айфоном иногда становится непреодолимым.

Фото из открытых источников

Вспомните Анастасию Волочкову и ее бесконечный поток хвастливых постов о роскошной жизни! А ведь многие из пользователей относятся к подобным публикациям слишком серьезно и, глядя на них, испытывают комплекс неполноценности. Склонность отрицательно сравнивать себя с теми, кто кажется более успешным и богатым, психологи называют восходящим социальным сравнением. Оно – причина стрессов и депрессий. Выход из соцсетей блокирует возможность сравнивать себя с кем-то другим, поэтому мы будем чувствовать себя счастливее и увереннее в себе.

Перед сном мы проверяем Instagram, забегаем в Facebook, прокручиваем ТикТок и вновь заглядываем в Instagram. Пока вращается эта социальная онлайн-карусель, проходит час, другой… Вот уже глубокая ночь наступила, а утром вновь на работу. Но немного математики! Ежедневное двухчасовое просматривание соцсетей = 15 часам, которые мы тратим в течение одной недели. Только подумайте — это примерно один дополнительный день в нашей жизни! А еще мощный заряд здоровья в виде хорошего и полноценного ночного отдыха.

Конечно, социальные сети — это отличный способ оставаться на связи со старыми друзьями или родственниками, живущими в другом городе. Однако они забирают у нас драгоценное время, которое необходимо нам для развития и укрепления реальных личных отношений.

Pixabay

Вместо того, чтобы следить за количеством лайков и комментариями, слушать назидания самопровозглашенных коучей и инфоцыган, это время лучше потратить на разговор с любимым человеком, совместный просмотр фильма, приготовление ужина или беззаботного дуракаваляния. Банально звучит, но, как показывает жизнь, такие моменты, действительно бесценны и необходимы для партнерских и семейных отношений. Наслаждайтесь ими каждую минуту!

Ожидая очереди в продуктовом магазине, мы невольно «заныриваем» в телефон – в нем пытаемся «убить» скуку. Однако американские исследователи обнаружили противоположный эффект. 41 студент колледжа, участвующий в эксперименте, подтвердил, что за 30 минут проведенных в соцсетях, скука стала еще более выраженной. Быстрее справиться с ней помогло разгадывание кроссворда и чтение книги. А давно ли мы читали?!

Ученые считают, что долгое сидение может быть так же опасно для здоровья, как и курение. Что мы делаем после долгого рабочего дня после ужина? Правильно! Мониторим соцсети, сидя на диване. Из-за этого занятия в день у нас набегают 90 «сидячих» минут. Ого-го! Они могли бы стать полноценной спортивной тренировкой, пробежкой, пешей прогулкой. Стоит ли говорить об их значительной пользе в сравнении с соцсетями?

На убеждения и ценности многих людей влияет то, что они читают в социальных сетях. Согласно исследованию Pew Research, половина пользователей Facebook получают информацию только в этой соцсети и принимают решения, основанные на коллективном сознании. Удалив себя из социальных медиа, мы научимся самостоятельно принимать решения, полагаясь на личный опыт.

Отказ от социальных сетей поможет нам развить эмоциональный интеллект — ценный навык, необходимый для коммуникаций на работе.

Pixabay

Когда мы часами сидим за экраном компьютера, а в перерыве устремляемся в Instagram или в Facebook, мы исключаем возможность личного общения и снижаем свой эмоциональный потенциал. Оторвите голову от монитора и начните настоящую "живую" беседу, чтобы улучшить ваши отношения с окружающими людьми.

Удаляясь из соцсетей, мы разрываем зависимость от чужого мнения и сосредотачиваемся на том, что волнует и мотивирует нас самих. И если раньше, сидя в ресторане, наслаждение едой уходило на последний план, а «выложить» фоточку – было задачей вечера, то распрощавшись с FB и Instagram, мы сможем по-настоящему ценить вкус жизни в разных ее проявлениях. Даже наши рецепторы начнут работать иначе! Мы сильнее начнем чувствовать вкус еды, звуки музыки и тепло солнца.