Вот что случится с вами, если вы откажетесь от социальных сетей

Социальные сети – и развлечение, и колоссальная трата времени. Они затягивают нас и заставляют постоянно держать в руках смартфон. Лайки, обсуждения, новости… Ни дня не проходит, чтобы мы не заглянули в Instagram или Facebook и не потратили на это несколько часов. А что будет, если мы откажемся от виртуальной жизни?

Вот что случится с вами, если вы откажетесь от социальных сетей
Зміст

Социальные сети полны противоречий. Они – иллюзия, вымышленный мир, который вызывает у нас массу эмоций. Найдя онлайн-единомышленников, нам кажется, что мы не одни. Веселимся, спорим, изливаем душу, злимся на троллей… И все сильнее запутываемся в социальных сетях. Зависимость от них — это заболевание, вызванное чрезмерным использованием социальных медиа. Несмотря на то, что официально болезнь не кодифицирована в области психопатологии, с каждым годом она растет, распространяется и, по мнению врачей, может стать эпидемией 21-го века. Есть множество причин, по которым стоит серьезно задуматься над этой проблемой.

Вы будете более продуктивными

Когда нам не нужно беспокоиться о том, что происходит в Instagram или Facebook и мы, наконец, оставили смартфон в покое, вдруг обнаруживаем, что уровень нашей производительности взлетел до небес. Особенность социальных сетей состоит в том, что они постоянно мешают нам работать и выполнять необходимые действия.

Cоцсети постоянно мешают нам жить и работать
Cоцсети постоянно мешают нам жить и работать
Pixabay
Когда мы проверяем наши соцсети снова и снова, то это превращается в одну из форм многозадачности, а она отнимает у нас больше времени для решения текущих дел. По оценкам Американской психологической ассоциации, попытка одновременного совмещения нескольких задач — например, чтение ленты в Facebook и работа над проектом — сокращает нашу продуктивность на 40%. Не слишком ли высокая цена за несколько лайков и комментариев?!

Почувствуете беспокойство

Хотя в долгосрочной перспективе отказ от социальных сетей дает положительный эффект, однако поначалу это может вызвать у нас стресс и дискомфорт. По мнению врачей, эти состояния вызваны нейробиологическим отказом от ощущения постоянной связи, которая неизбежно вызывает у нас привыкание. Попытка избавиться от соцсетей влечет за собой появление синдрома отмены. Обычно он длится несколько дней, а потом постепенно проходит. Немного терпения, и все наладится!

Вы станете меньше нервничать

Круглосуточный доступ в интернет — это 24-часовая возможность добровольно находиться во власти соцсетей. Постоянное стремление быть в курсе новостей и событий приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Стрессовое состояние оказывает влияние на наш мозг, ухудшает память и повышает предрасположенность к развитию депрессии. Отказ от соцсетей снижает показатели кортизола, мы становимся более спокойными и сосредоточенными. Чтооо?! Так можно было?! Как просто!

Вы будете чувствовать себя увереннее

Когда мы публикуем сообщения в социальных сетях, мы, как правило, делимся счастливыми и захватывающими моментами нашей жизни. Желание похвастаться поездкой на Мальдивы, новой машиной или «свежеиспеченным» айфоном иногда становится непреодолимым.

Анастасия Волочкова любит прихвастнуть в соцсетях
Анастасия Волочкова любит прихвастнуть в соцсетях
Фото из открытых источников
Вспомните Анастасию Волочкову и ее бесконечный поток хвастливых постов о роскошной жизни! А ведь многие из пользователей относятся к подобным публикациям слишком серьезно и, глядя на них, испытывают комплекс неполноценности. Склонность отрицательно сравнивать себя с теми, кто кажется более успешным и богатым, психологи называют восходящим социальным сравнением. Оно – причина стрессов и депрессий. Выход из соцсетей блокирует возможность сравнивать себя с кем-то другим, поэтому мы будем чувствовать себя счастливее и увереннее в себе.

Вы будете больше спать

Перед сном мы проверяем Instagram, забегаем в Facebook, прокручиваем ТикТок и вновь заглядываем в Instagram. Пока вращается эта социальная онлайн-карусель, проходит час, другой… Вот уже глубокая ночь наступила, а утром вновь на работу. Но немного математики! Ежедневное двухчасовое просматривание соцсетей = 15 часам, которые мы тратим в течение одной недели. Только подумайте — это примерно один дополнительный день в нашей жизни! А еще мощный заряд здоровья в виде хорошего и полноценного ночного отдыха.


Вы укрепите личные отношения

Конечно, социальные сети — это отличный способ оставаться на связи со старыми друзьями или родственниками, живущими в другом городе. Однако они забирают у нас драгоценное время, которое необходимо нам для развития и укрепления реальных личных отношений.

Cоцсети отбирают у нас время, нужное для укрепления партнерских отношений
Cоцсети отбирают у нас время, нужное для укрепления партнерских отношений
Pixabay
Вместо того, чтобы следить за количеством лайков и комментариями, слушать назидания самопровозглашенных коучей и инфоцыган, это время лучше потратить на разговор с любимым человеком, совместный просмотр фильма, приготовление ужина или беззаботного дуракаваляния. Банально звучит, но, как показывает жизнь, такие моменты, действительно бесценны и необходимы для партнерских и семейных отношений. Наслаждайтесь ими каждую минуту!

Вам не будет скучно

Ожидая очереди в продуктовом магазине, мы невольно «заныриваем» в телефон – в нем пытаемся «убить» скуку. Однако американские исследователи обнаружили противоположный эффект. 41 студент колледжа, участвующий в эксперименте, подтвердил, что за 30 минут проведенных в соцсетях, скука стала еще более выраженной. Быстрее справиться с ней помогло разгадывание кроссворда и чтение книги. А давно ли мы читали?!

Вы будете меньше сидеть

Ученые считают, что долгое сидение может быть так же опасно для здоровья, как и курение. Что мы делаем после долгого рабочего дня после ужина? Правильно! Мониторим соцсети, сидя на диване. Из-за этого занятия в день у нас набегают 90 «сидячих» минут. Ого-го! Они могли бы стать полноценной спортивной тренировкой, пробежкой, пешей прогулкой. Стоит ли говорить об их значительной пользе в сравнении с соцсетями?


Вы научитесь принимать решения

На убеждения и ценности многих людей влияет то, что они читают в социальных сетях. Согласно исследованию Pew Research, половина пользователей Facebook получают информацию только в этой соцсети и принимают решения, основанные на коллективном сознании. Удалив себя из социальных медиа, мы научимся самостоятельно принимать решения, полагаясь на личный опыт.

Вы разовьете эмоциональный интеллект

Отказ от социальных сетей поможет нам развить эмоциональный интеллект — ценный навык, необходимый для коммуникаций на работе.
Cоцсети угнетают эмоциональный интеллект
Cоцсети угнетают эмоциональный интеллект
Pixabay
Когда мы часами сидим за экраном компьютера, а в перерыве устремляемся в Instagram или в Facebook, мы исключаем возможность личного общения и снижаем свой эмоциональный потенциал. Оторвите голову от монитора и начните настоящую "живую" беседу, чтобы улучшить ваши отношения с окружающими людьми.

Вы начнете ценить жизнь

Удаляясь из соцсетей, мы разрываем зависимость от чужого мнения и сосредотачиваемся на том, что волнует и мотивирует нас самих. И если раньше, сидя в ресторане, наслаждение едой уходило на последний план, а «выложить» фоточку – было задачей вечера, то распрощавшись с FB и Instagram, мы сможем по-настоящему ценить вкус жизни в разных ее проявлениях. Даже наши рецепторы начнут работать иначе! Мы сильнее начнем чувствовать вкус еды, звуки музыки и тепло солнца.


Чи сподобалася вам ця стаття?

Комментарии

Додати коментар