Самые популярные мифы об ожирении
Ожирение связано со множеством заблуждений: развенчиваем главные мифы о лишнем весе.
Зміст
- Миф 1. Чтобы похудеть, надо перестать есть после 18:00
- Миф 2. Нужно время от времени голодать, чтобы сбросить вес
- Миф 3. Перекус (конфетка, печенюшка или яблоко) – это не еда
- Миф 4. Лишний вес – это не проблема, все мы разные, значит, человеку так удобно
- Миф 5. Мой ребенок активен и здоров, но очень плохо ест
- Миф 6. Обычно ожирение – следствие гормональных нарушений
- Миф 7. Похудеть легко! Было бы желание!
- Миф 8. Чтобы похудеть, достаточно диеты и спорта
- Миф 9. Если ваши родственники страдали ожирением, вам это тоже грозит
В мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдают около 650 млн человек. Это серьезное заболевание, окутанное разными мифами. Давайте разберемся, что здесь правда, а что – нет.
Миф 1. Чтобы похудеть, надо перестать есть после 18:00
Это не так. Если за 3-6 часов (и более) до сна ничего не есть, ночью падает уровень сахара в крови, человек просыпается со слабостью, а со временем это может привести к жировой болезни печени.
Миф 2. Нужно время от времени голодать, чтобы сбросить вес
Это неправда. Обычно после голоданий происходят «срывы» – вы набрасываетесь на еду, поэтому вес после голодания будет только увеличиваться.
Миф 3. Перекус (конфетка, печенюшка или яблоко) – это не еда
Все продукты, попадающие к нам в рот, кроме обычной воды, – это еда. В любой еде есть калории, которые и формируют энергетическую ценность нашего рациона.
9 постыдных мифов о полных женщинах
Миф 4. Лишний вес – это не проблема, все мы разные, значит, человеку так удобно
На самом деле ожирение – это заболевание, ухудшающее качество жизни и сокращающее ее. Лишний вес является фактором риска развития гипертонии, сахарного диабета, проблем с суставами, бесплодия и жировой болезни печени. Ожирение нужно лечить.
Миф 5. Мой ребенок активен и здоров, но очень плохо ест
На самом деле здоровый ребенок съедает ровно столько, сколько нужно его организму. Родители не должны заставлять ребенка есть, а тем более – хвалить его за то, что он поел. Со временем это может вызвать проблемы с пищевой мотивацией, нарушение пищевого поведения, а в итоге – ожирение.
Миф 6. Обычно ожирение – следствие гормональных нарушений
Это неправда. 95 % случаев ожирения – это последствия хронического переедания. Ожирение из-за эндокринных нарушений – явление нечастое.
Миф 7. Похудеть легко! Было бы желание!
Одного желания для похудения – мало. В большинстве случаев для похудения нужны серьезные усилия человека и желательно наблюдение врача.
Миф 8. Чтобы похудеть, достаточно диеты и спорта
Обычно основная причина ожирения – это длительное переедание, когда организм получает больше калорий, чем ему необходимо. Конечно, основные меры по снижению веса – это уменьшение калорийности пищи и физические нагрузки. Но немаловажные факторы, увеличивающие вероятность ожирения: недостаток сна, хронический стресс или боль, гормональные колебания и прием некоторых лекарств.
Миф 9. Если ваши родственники страдали ожирением, вам это тоже грозит
Это не всегда так. Хотя генетика и важна, это вовсе не означает, что лишний вес – ваша неизбежность. Не существует «гена ожирения», но существуют гены, управляющие нашими привычками, пищевым поведением и метаболизмом. Все это можно контролировать.
Комментарии
- Наталья Спасибо за информацию. Как раз пытаюсь похудеть. Ограничила себя в еде и хожу в спортзал. Но вес только растет. Теперь понятно, почему: стрессы и недосыпание( Раньше была уверена, что для похудения нужно лишь одно - резко сократить калорийность пищи. Оказывается, этого недостаточно.12 травня, 2021 год
