8 продуктов против вирусов: обязательно добавьте их в рацион зимой
Зимой и в межсезонье наш организм особенно нуждается в витаминах, микроэлементах и продуктах, которые имеют противовирусные свойства.

Содержание
Если у нас крепкий иммунитет, мы лучше противостоим разным вирусным заболеваниям. Конечно, важен врожденный иммунитет, но и правильное питание имеет значение, особенно для защиты от ОРВИ. Существует список самых полезных продуктов с противовирусными свойствами.
Как проверить состояние легких за одну минуту
Жирная рыба
По статистике, уже через неделю после добавления в рацион жирной рыбы у человека налаживается иммунитет. Все дело в том, что рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые стимулируют активность белых кровяных телец – в том числе и от них зависит состояние иммунной системы. Выбирайте такую рыбу, как лосось, скумбрия, сардины и сельдь.

Цитрусовые
Витамин С защищает организм от атак вирусов и бактерий, а также участвует в процессе кровотворения. Этот витамин помогает ранам быстрее заживать, стимулирует выработку гормонов и коллагена – все это благотворно влияет на состояние иммунной системы. Много витамина С в цитрусовых, клубнике, помидорах, брокколи и зеленых листовых овощах.
Лук
Лук лучше запекать или пассеровать, поскольку при варке он теряет 18 % своей пользы. В луке есть ценный флавоноид кверцетин с отличными противовирусными свойствами. Старайтесь чаще есть лук (любой) именно зимой, когда высока вероятность «подцепить» вирус.

Чеснок
Обычный чеснок очень богат полезными веществами: в нем есть железо, фосфор, магний, калий, кальций, витамины В и С. О пользе чеснока мы знаем с детства, а исследователи доказали: чеснок действительно помогает легче переносить простуду. А все потому, что чеснок содержит масло аллицин – сильнейшее антибактериальное и противовирусное средство.
Профилактика ковида: два витамина и один микроэлемент
Мята перечная
Ароматный чай с мятой, ммм… Оказывается, это не только вкусно, но еще и невероятно полезно. Листья мяты содержат компоненты (например, ментол и розмариновая кислота), защищающие от вирусов. Поэтому зимой не забывайте о мяте!

Имбирь
В этом целебном корне есть такие соединения, как гингерол, шогаол и парадол. Они нейтрализуют свободные радикалы, стимулируя действие антиоксидантов. А китайские ученые недавно подтвердили: имбирь имеет противовирусные качества, мешая вирусам проникнуть в клетки. Но есть один нюанс: такое свойство есть лишь у свежего имбиря. Так что скорей делайте себе чай с кусочками имбиря!
Мясо
В интернете призывают пить цинк для профилактики коронавируса, но врачи уверяют: цинк не защитит от ковида, зато может помочь организму эффективнее с ним бороться, а потом – и быстрее восстанавливаться. Призываем вас не бежать в аптеку и не покупать цинк, не посоветовавшись с семейным врачом. А вот добавить в рацион продукты, богатые цинком, ‒ это обязательный пункт. Ешьте говядину, куриное мясо и морепродукты. Если вы вегетарианец, покупайте тофу.

Черный шоколад
Один из элементов, необходимый для правильной работы иммунной системы, это магний. Магний помогает лимфоцитам «бороться» с вирусами, а также защищать антитела от разрушения. Выбирайте шоколад, в котором не менее 75 % какао-бобов. Один кусочек темного шоколада – это 65 мг магния (15 % от суточной нормы). Врачи советуют остальную часть магния добирать благодаря коричневому рису, авокадо или шпинату.
Комментарии

Интервальное голодание: польза и потенциальный вред
Интервальное голодание может быть оптимальным методом для потери веса, улучшения здоровья и функции мозга. Однако оно может быть неподходящим для некоторых групп людей и может вызвать проблемы в пищевом поведении
четверг, 18 мая

Сухие завтраки: польза или вред
Полезны ли сухие завтраки?
1 сентября, 2021 год

Ужин из простых продуктов
Вкусный и простой поздний ужин для похудения или поддержания веса в норме.
21 июля, 2021 год

Как на организм влияют энергетические напитки
Вред энергетиков: почему лучше отказаться от этих напитков.
15 июля, 2021 год

Худшие варианты завтрака: не ешьте этого утром
Самые вредные варианты завтрака.
18 июня, 2021 год