Осенью нужно больше заботиться о себе: как это делать?

В осенний период многие начинают ощущать усталость, меланхолию, преобладают негативные эмоции - пугаться не стоит, но и бездействовать не следует

Осенью нужно больше заботиться о себе: как это делать?
Содержание

Сбивающие с толку состояния, недостаток жизненных сил, отсутствие удовольствия от обычных дел, депрессия – это проявления, от которых страдает большинство людей с наступлением осени.

Влажность, понижение температуры, мало солнца - все это может негативно сказаться на здоровье ваших кожи и волос. Потому важно быть на шаг впереди осенней астении (бессилия) и принять профилактические меры, а также уделить особое внимание себе. Так что же стоит делать?

Медицинские исследования

Получив направление от семейного врача, вы можете пройти ряд медицинских анализов, после которых специалист сможет оценить ваше здоровье. Особенно осенью в организме наблюдается недостаток витаминов и минералов, который можно исправить с помощью пищевых добавок, адекватного питания и лекарств (если проблемы серьезные).

Таким образом, вы будете знать, что делать, чтобы поддерживать баланс веществ, необходимых для оптимального функционирования организма.

Осень - не повод для хандры!
Осень - не повод для хандры!
pixabay.com/

Увлажняющие маски для кожи и волос

Важно хорошо знать свою кожу и состояние волос и как правильно за ними ухаживать.

  1. Во-первых, чтобы улучшить внешний вид, необходимо следить за водным балансом и пить как можно больше воды.
  2. Во-вторых: откажитесь от ежедневного выпрямления и завивки волос, от чрезмерного использования средств для укладки.
  3. Третье: что касается кожи, уделите пристальное внимание ее очищению, также можно сделать косметические процедуры, например поверхностный химический пилинг.
  4. Четвертое: используйте тональное средство с защитным фактором. В мире, в котором мы живем, с высоким уровнем загрязнения, даже предпочтительно использовать этот косметический продукт, чтобы не подвергать кожу воздействию свободных радикалов в воздухе. Кроме того, в качественных косметических средствах есть ингредиенты, которые помогают коже, предотвращают старение, питают ее.
Очищение и увлажнение - основа ухода за кожей
Очищение и увлажнение - основа ухода за кожей
pixabay.com

Прогулки на свежем воздухе

Если вы не возобновили походы в спортзал из-за апатии, – не вините себя. Как альтернатива – прогулки на природе.

Движение избавляет от печали, помогает высвобождать эндорфины, дофамин и окситоцин, которые называются «гормонами счастья». Со временем, восстановив физическую форму, вы даже можете начать бегать, и положительные эффекты будут гораздо заметнее и быстрее.

Прогулка на свежем воздухе - хорошая альтернатива спортзалу
Прогулка на свежем воздухе - хорошая альтернатива спортзалу
pixabay.com

Кроме того, будьте осторожны с тем, что вы едите, увеличьте в своем рационе количество фруктов и овощей. Постоянно развивайте свои увлечения, будь то фотография, рисование, письмо, танцы, чтение.

Сделайте борьбу с апатией личным вызовом. Тогда вы реально начнете чувствовать себя хорошо и даже ощутите прилив жизненных сил и энергии!

Понравилась ли вам эта статья?
Оценка 5/5 на основании 2 отзывов

Комментарии

Добавить комментарий
Как выбрать правильный рюкзак для ребенка
Здоровье
Как выбрать правильный рюкзак для ребенка

Рюкзак для первоклассника: на что обратить внимание.

2 августа, 2021 год

10 способов быстро уснуть
Здоровье
10 способов быстро уснуть

Проблемы со сном знакомы многим, и это не только из-за сильных переживаний в течение дня, но также в преддверии важных событий на следующий день. Как же научить свой организм расслабляться и правильно отдыхать?

11 марта, 2021 год

20 главных мифов о питании
Здоровье
20 главных мифов о питании

Прокрутка социальных сетей, чтение любимого журнала о ЗОЖ или посещение популярных веб-сайтов предоставляет нам бесконечный поток информации о правильном питании и диетах, большая часть которой на самом деле неверна. "Хотлайф" составил список из 20 сомнительных утверждений, связанных с питанием. Надеемся, наш обзор станет для вас полезным

1 марта, 2021 год

Упражнения для спины: убрать боли в спине и пояснице
Здоровье
Упражнения для спины: убрать боли в спине и пояснице

Боль в спине и пояснице появляется по многим причинам, это может быть из-за малоподвижного образа жизни, из-за слабых мышц в области поясницы, а также по причине наличия травм. Эти упражнения для спины помогут убрать болевые ощущения в спине, подарят необходимое облегчение и радость повседневной жизни.

17 февраля, 2021 год

Парная тренировка в День святого Валентина
Здоровье
Парная тренировка в День святого Валентина

Вы уже придумали подарок своей второй половинке на День всех влюбленных? К празднику святого Валентина можно относиться по-разному, но его точно можно использовать для того, чтобы еще больше сблизиться со своим любимым человеком, удивить его и подарить парную тренировку в тренажерном зале.

10 февраля, 2021 год