Как начать заниматься спортом, если хочется отдыхать за просмотром сериала?

Зміст

• Упражнения во время рекламных пауз
• Всегда делайте разминку
• Делайте упражнения с собственным весом
• Не забывайте про живот!

Вы хотите похудеть, но напряженный и хаотичный график не позволяет вам отправиться на пробежку или пойти в спортзал? Мы собрали несколько советов, как сжигать калории во время просмотра сериала.

Наши советы очень простые и направлены на то, чтобы «найти время» для физических нагрузок, даже когда вы просто пытаетесь отдохнуть после рабочего дня. Выделите себе полчаса и просто совместите полезное с приятным. Вам даже не придется вкладываться в дорогой спортивный инвентарь.

Упражнения во время рекламных пауз

При просмотре телевизора необязательно делать сложные упражнения. Все, что вам нужно сделать, это воспользоваться рекламными паузами и сделать несколько простых движений. Например, сделать упражнения на растяжку, сделать два подхода приседаний или комплекс простых упражнений на пресс.

А если вы задумаетесь о том, как долго длится реклама, то поймете, что ваша программа тренировок может занять три четверти часа.

Всегда делайте разминку

Любая программа тренировок включает в себя нескольких упражнениях на разминку, поэтому вы можете выбрать те, которые кажутся наиболее простыми и эффективными. Кроме того, вы можете выполнять упражнения в удобном для вас темпе. Не торопитесь и не ограничивайте себя во времени. Для поддержания формы может быть достаточно простой растяжки, наклонов, прыжков и вращений тазом.

Делайте упражнения с собственным весом

Хотите сформировать ноги, укрепить мышцы и избавиться от "апельсиновой корки"? Вы можете использовать собственный вес для выполнения простых упражнений.

Приседания и отжимания помогут вам быть в отличной форме и сжечь достаточно калорий. К тому же вы можете выполнять их во время просмотра любимого сериала.

Не забывайте про живот!

Хотите идеальный подтянутый животик? Попробуйте выполнять упражнения на пресс во время показа рекламы или делать «ягодичный мостик» не отрываясь от просмотра.

Попробуйте пользоваться такими простыми советами, чтобы выделить время для упражнений ежедневно, и вы увидите первый результат уже через две недели.

И не забывайте соблюдать сбалансированную диету!