Как похудела Адель (ФОТО)

Зміст

• Диета сиртфуд
• Как питаться на Sirtfood
• Побочные эффекты сиртфуд-диеты 

В апреле 2019 года Адель развелась с мужем, начала встречаться с новым бойфрендом и… похудела на 45 килограммов! 

Певица никак не комментирует свой новый облик, но секрет ее похудения раскрыла Камила Гудис, бывший персональный тренер Адель. Оказывается трижды в неделю по часу она занималась пилатесом плюс кардионагрузки. Но тренер уверена: 90 % успеха – в правильном питании. Адель отказалась от фастфуда, сладкого и газировки. А еще придерживалась диеты Sirtfood.  

Диета сиртфуд

Название этой диеты произошло от слова sirtoins – сиртуины. Это белки из растительной пищи, которые напрямую участвуют в метаболизме и клеточных процессах. Сиртуины «включают» гены, запускающие сжигание жира. Такая диета появилась благодаря растущему интересу к генетическим исследованиям.

Среди главных сиртфудов – такие:

• королевские финики;
• голубика;
• кофе;
• зеленый чай;
• лимонный сок;
• салат кале;
• руккола;
• сельдерей;
• петрушка;
• зеленые яблоки;
• соя;
• клубника;
• горький шоколад (не менее 85 % какао);
• куркума;
• арахис;
• куриная грудка;
• нежирная говядина;
• оливковое масло;
• красное вино (в небольших количествах).
  

  

  bazaar.ru

Вторая особенность диеты сиртфуд в том, что нужно есть продукты, богатые веществом ресвератролом (арахис, финики, голубика). Ученые уверены: именно он запускает генные процессы, стимулирующие похудение и снижающие аппетит. 

Худеющим легче придерживаться диеты, потому что разрешены кофе и вино.

Как питаться на Sirtfood

Первая фаза длится одну неделю:

• три дня нужно потреблять не более 1000 калорий в день (один полноценный прием пищи с сиртфудами плюс три смузи – зеленый чай, сок лимона, зеленое яблоко, сельдерей, петрушка, кале, куркума);
• четыре дня – не более 1500 калорий в день (смузи разделить на два приема пищи).

Вторая фаза – две недели:

• закрепление достигнутых результатов (три приема пищи плюс один смузи в день).

После этого рекомендуется перейти на обычное питание, максимально обогатив его продуктами с сиртуинами. Нелишними будут и физические нагрузки (пять раз в неделю по 30 минут).

Эффект от этой диеты, безусловно, есть. Адель – яркий тому пример (а еще сиртфудом увлекается Пиппа Миддлтон).

Диета Sirtfood предполагает отказ от сахара, белой муки и вредных жиров, а также сокращение калорий (особенно в начале диеты).

Авторы диеты обещают, что за первую неделю можно избавиться от 3,5 кг, а за три – сбросить до 8 кг.

pixabay.com

Побочные эффекты сиртфуд-диеты 

Авторы этого метода похудения четких рекомендаций, как питаться после диеты, не дают. Просто говорят: ешьте побольше сиртфудов. Но если вы ограничивали себя в еде 21 день, высока вероятность перееданий. Чувства сытости при 1000 калорий в день точно не будет, сколько бы сельдерея и петрушки вы ни съели. Ну а если зеленые смузи – вообще не ваш вариант, то первая фаза похудения дастся тяжело. 

А еще в самом начале любой диеты первой уходит из организма лишняя жидкость. И она вернется, как только перестать ограничивать себя. 

Еще один нюанс – ограничения по белкам (напомним, можно есть курицу и говядину). Если в рационе будет мало мяса, возможно ослабление мышц и замедление метаболизма, что здоровья точно не прибавит.

Кстати, исследования в области сиртуинов начались совсем недавно, поэтому нет никаких гарантий, что эти белки точно влияют на метаболизм и снижают вес. Тем более многое зависит больше от скорости переваривания пищи, а не от количества калорий.

Мы, конечно, восхищены силой воли Адель, но диета Sirtfood, на которой она сидела еще в 2016 году, подойдет не всем.

Комментарии

• Инна Похудела? А по-моему ей еще худеть и худеть
  23 січня, 2020 год