Не пытайтесь кого-то изменить или обвинить в «неидеальности» — сконцентрируйтесь на себе
Человеческая особенность состоит в том, чтобы обвинить другого человека или ситуацию в том, что кто-то неправильно понял и, таким образом, стал причиной наших страданий. После того, как мы определили, что мы считаем причиной нашего беспокойства, то мы обычно стараемся исправить это. Однако мы пытаемся изменить поведение другого человека или ситуацию в нечто, что МЫ считаем правильным.
«Нет сомнений, что люди и ситуации могут быть причиной нашего недовольства. Если кто-то бросает бейсбольную биту в мое колено, то боль, которую я чувствую, напрямую вызвана этим действием. Если друг говорит мне недоброжелательно, я чувствую себя обиженным, что является прямым результатом его выбора слов. Мы влияем друг на друга. Есть люди и ситуации, кажется, бесконечные, которые могут причинить нам страдания. Тем не менее, нет ничего плохого в попытке изменить ситуацию, которая нам не нравится, или которая делает нас несчастными. Такие усилия мудры и адаптивны и способ взять на себя инициативу в нашей жизни», - комментирует психотерапевт и автор книги «The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World» Нэнси Колье.
Однако, пытаться изменить человека, чтобы он больше НАМ подходил — неправильная практика. В итоге мы не успешно меняем окружающих, из-за чего недовольство ситуацией не меняется.
Когда мы не можем изменить причину наших страданий, многие из нас продолжают обвинять другого человека или ситуацию. Это может дать нам некоторое моральное облегчение (обычно - на время). Но что происходит, когда попытка изменить другого потерпела неудачу и продолжая обвинять, на самом деле мы чувствуем себя только хуже?
В данной ситуации нужно прекратить обвинения, перестать исправь кого-то другого (кто якобы негативно влияет на ситуацию) а сконцентрировать внимание на СЕБЕ. Обычно, когда мы слышим, что пришло время заглянуть в себя, мы начинаем считать, что нам говорят, что мы также виноваты в страданиях, которые мы испытываем.
Это предположение, зачастую, ошибочное.
Это не значит, что нужно винить себя в чем-то! Это значит, что правильным будет заняться самоанализом, провести работу над особой и своим восприятием, ожиданиями.
Чтобы обратить внимание на себя, нужно задать вопрос: что вызывает у меня эта ситуация или поведение человека? Какая боль возникает во мне, когда я сталкиваюсь с этим поведением или реальностью?
«Я была в отношениях с обвинителем в течение многих лет. Проблемы в его жизни всегда были чьей-то виной, и диалог никогда не продвигался дальше. В течение многих лет я пыталась изменить его, поощряя его проявлять любопытство и использовать ситуации, которые вызывали страдания, как возможность пролить некоторый свет на то, что такое настоящее страдание. К сожалению, благодаря этому процессу я тоже стала виноватой. Я обвиняла его обвинения в моих собственных страданиях; если бы он не был обвинителем, мне бы не было больно. Но в итоге он не изменился, я не изменилась, и ситуация не изменилась», - делится болезненным опытом Нэнси Колье.
Потому, стоит принять собственный опыт. Нужно отвлечься от другого человека и разобраться в своих впечатлениях, понять: действительно ли боль вызывали действия человека, его несовершенство? Или, быть может, тяжело принять свою собственную вину?
Если мы сможем, - честно, - разобраться в этом вопросе, то поймем простую истину. Свои внутренние ощущения и то, что делало обвинения такими болезненными, никак не влияли на поведения человека. Гораздо правильнее не обвинять кого-то, а спокойно наблюдать за ситуацией и не вмешиваться в реакцию другого человека.
Мы не можем контролировать чье-либо поведение, и мы не можем заставить другого человекахотеть измениться. Но мы всегда можем сделать выбор, чтобы сместить свое внимание внутрь, сфокусировать любопытство на себе. И помните, исследуя собственный опыт, мы не потворствуем поведению того, кто вызывает наши переживания и не берем на себя ответственность за его причинение. Вот самый верный путь к освобождению себя от ощущения вины и необходимости изменить человека, который делает что-то неправильное, то, что нам не нравится.
В конечном счете, самосознание является самым мощным и глубоким противоядием от страданий!