Трудоголизм, или, когда работа – наше все

Грань между трудолюбием и трудоголизмом, где она проходит и как понять, что пора остановиться?

Зміст

Если мысли о работе вас не покидают даже во время отдыха, да и отдых не приносит должного удовольствия, вы ждете момента, когда сможете вернуться к работе, то, возможно, у вас трудоголизм.

Это не состояние, а один из способов бегства от реальности. Причем как правило, такая сильная концентрация на работе не обусловлена экономической необходимостью.

Трудоголизм и здоровую любовь к работе легко отличить по основным признакам:



По сути это проявление зависимости, такой же как игромания или наркомания. В этой ситуации работа – не часть жизни, она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения и другие виды активности. Они имеют очень схожие механизмы действия и влияния на организм зависимого. Заберите у трудоголика работу – и у него начнется ломка. Проблема не только в работе и в стремлении быть постоянно занятым трудом. Главное то, что без работы человек не может полноценно отдыхать, он не воспринимает себя в отрыве от своей профессии. Происходит полное непринятие себя. Такой человек готов воспринимать себя как личность, только через призму оценки своих достижений, эффективности. Но не как личность. Другие источники положительных эмоций уходят на второй план – семья, личная жизнь, хобби… и в целом они е имеют весомой значимости в жизни человека, зависящего не только финансово, но и морально от работы. Поэтому трудовая деятельность становится не только источником эмоций и ресурсов, а и стрессов. Потому что, если в этом плане что-то пойдет не так, как надо – разрушится вся жизнь.

Что же побуждает развитие зависимости?

Чувство одиночества и тревога. Работа – самый простой способ компенсировать чувство «нужности» и полезности, кроме того, за ней можно легко спрятать любые психотравмирующие ситуации и нежелание меняться внутренне. Наиболее склонны к тому, старшие дети или единственные в семье, где отец алкоголик, а мать созависимая. Через усердие и труд ребенок пытается компенсировать все недостатки своих отношений с родителями. С возрастом он полностью фиксируется на работе, полностью отчуждаясь от семьи и друзей, замыкаясь в себе и своих внутренних переживаниях. Немалую роль играют установки, которые дали родители в детстве: «хорошо учись и станешь человеком», «без хорошей работы - ты никто».


Как избавиться от признаков трудоголика

Физическая активность

Регулярные занятия спортом повысят самооценку, дадут возможность расширить круг общения. Чтобы этот метод сработал, дома перед монитором заниматься не получится, так слишком высок риск, что очень скоро вы это забросите. А вот купить абонемент или оплатить занятия наперед – будет верным решением.

Любимые занятия

Вспомните о своих хобби, что существовали до вашего ухода в работу. Возобновите его. Это намного легче, чем учится чему-то с нуля. Пусть это занятие не приносит дохода, но такова цена за удовольствие.

Составьте распорядок дня

В нем, время для работы должно быть четко ограничено, таким образом, чтоб появился отдых, поход в кафе, прогулка в парке, встречи с родными и друзьями или больше времени на сон. И не воспринимайте это время как зря утерянное. Ведь позже вы будете помнить именно это, а не бесконечную череду рабочих дней.

Научитесь контролировать стресс

За работой трудоголики прячутся от неприятных эмоций. Которые они не готовы испытать, но на самом деле их это очень беспокоит. Перед тем, как окунуться в работу – нужно разобраться с источником негатива. И тогда, необходимость трудиться нон-стоп, отпадет сама по себе.

Не рассчитывайте получить мгновенные результаты. Ведь привычка заменять работой все – формировалась годами, поэтому потребуется время, для того, чтоб возобновить здоровое отношение к жизни.

Теми: Советы психолога Саморазвитие Отпуск Досуг