Когда ничто не радует: 7 вещей, которые вы обязаны сделать

Зміст

• 1. Оцените сложившуюся ситуацию, чтобы понять, что именно подрывает ваше счастье
• 2. Подумайте, какие из этих проблем можно решить и как
• 3. Найдите время, чтобы поиграть, потренироваться и отдохнуть
• 4. Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды
• 5. Медитируйте, чтобы помочь справиться со своими эмоциями и избавиться от них
• 6. Восстановите связь с людьми, местами и хобби, которые приносят вам радость
• 7. Если вы испытываете трудности, обратитесь за профессиональной помощью

Есть так много стрессов, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни. Так что вы можете сделать, если обнаружите, что ничто в жизни не делает вас счастливым?

1. Оцените сложившуюся ситуацию, чтобы понять, что именно подрывает ваше счастье

В повседневной жизни происходит так много всего, что иногда трудно за всем успевать.

Итак, первый шаг — провести инвентаризацию своей жизни и нынешней ситуации. С какими нейтральными и негативными вещами вы сейчас имеете дело? Нейтральные вещи имеют значение, потому что на них требуется вложение эмоциональной энергии, но они вряд ли улучшают вашу жизнь.

Подумайте о различных стрессах, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Работа? Семья? Состояние жизнь в целом? Счета? Нехватка времени? Составьте список вещей, которые, по вашему мнению, делают вас несчастными.

https://pixabay.com/

2. Подумайте, какие из этих проблем можно решить и как

Этот список негативных и нейтральных вещей, происходящих в вашей жизни, представляет собой план действий. Это проблемы, в решение которых вам нужно вложить энергию, чтобы высвободить эмоции.

Есть ли у вас друзья и родственники, которые оскорбляют вас или заставляют вас чувствовать себя плохо? Возможно, пришло время переоценить, сколько времени вы им уделяете. Вы же не хотите проводить свое драгоценное время с эмоциональными вампирами или насильниками, которые похищают ваше счастье.

Ваша работа — постоянный источник стресса? Есть ли способы уменьшить этот стресс? Возможно получится изменить отдел на вашей текущей работе. Попросить работать под руководством другого менеджера. Или начать искать другую работу, которая не будет приносить столько стресса и негативных эмоций.

Проблема в нехватке денег? Можете ли вы составить бюджет, чтобы увидеть, на что тратятся ваши деньги, и можете ли вы их контролировать? Есть ли какие-то неважные вещи, которые можно не покупать? Есть ли способы заработать несколько лишних долларов, не выгорая при этом?

Решите все, что сможете. Если нужно, будьте безжалостны.

3. Найдите время, чтобы поиграть, потренироваться и отдохнуть

Вы ведете напряженный образ жизни? У вас тысяча дел, связанных с работой, отношениями, детьми? Нужно купить продукты в магазине, заняться горой немытой посуды в раковине? Хотите прорваться через груду белья?

Всегда будет чем заняться.Всегда!

Вот почему так важно регулярно отдыхать и «играть» со своей жизнью. Выделите для этого время в своем плотном графике. Если вы этого не сделаете, обязанности, — съедят все ваши желания.

Упражнения так важны для поддержания счастливого умственного пространства. Вы не только сохраняете здоровое тело, но и заставляете свой мозг вырабатывать химические вещества, необходимые, чтобы стать более счастливым человеком. Физические упражнения всегда положительно влияют на общее самочувствие. Человеческое тело не предназначено для сидячего образа жизни, хотя наш нынешний образ жизни способствует именно этому.

Вам нужно отдыхать и расслабляться, чтобы дать мозгу перезагрузиться. Создайте для этого время и пространство и относитесь к отдыху так же серьезно, как и к любым другим вашим обязанностям. Это важно!

4. Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды

Вы пьете воду? Возможно, недостаточно, учитывая то, как обработанные продукты и сладкие напитки могут нас обезвоживать.

Здоровое питание и вода — две важные составляющие поддержания хорошего психического здоровья. Нездоровая диета может на самом деле ухудшить ваше настроение и заставить вас испытывать больше негативных эмоций, перетаскивая ваши мысли в негативное пространство.

Еда и напитки — это не только приятные вещи, но и необходимое топливо, чтобы оставаться здоровым и активным. Убедитесь, что вы вкладываете в свое тело только хорошее и качественное.

И пока вы это делаете, сокращайте количество всего вредного.

Фаст-фуд — это как раз и есть нездоровая пища. Уменьшите потребление нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут разрушить ваш разум и помешать вам испытать счастье.

5. Медитируйте, чтобы помочь справиться со своими эмоциями и избавиться от них

Медитация — это невероятный инструмент для обретения душевного покоя и ясности, который освобождает пространство для бОльшего счастья и радости в вашей жизни.

И это не какая-то метафизическая вещь. Медитация — это направленное, преднамеренное действие, которое вы используете, чтобы обработать эмоции, почувствовать их и отпустить. Стресс и негативные эмоции, которые мы несем с собой, необходимо вывести из головы, освободиться от них.

Нет, медитация не заставит вас волшебным образом избавиться от проблем. Но, она поможет избавиться от эмоционального багажа и негатива, которые могут занимать ваши мысли.

Поищите немного в Интернете и вы легко сможете найти программы медитаций и медитации для начинающих.

6. Восстановите связь с людьми, местами и хобби, которые приносят вам радость

Чтобы вернуть счастье, нужно уделять время тому, что приносит вам удовольствие и радость.

Это могут быть хобби, любимые места для прогулок или позитивные люди, с которыми вам нравится проводить время. Может быть, это партнер или лучшая подруга, с которой вам просто нужно встретиться.

Потратьте некоторое время на воссоединение с вещами, которые приносят вам счастье и удовлетворение. Сделайте регулярной привычку участвовать в любимых занятиях, чтобы вы могли и дальше опираться на эти положительные моменты.

7. Если вы испытываете трудности, обратитесь за профессиональной помощью

Депрессия — серьезная проблема, для преодоления которой может потребоваться помощь специалиста.

Если вы обнаружите, что не можете самостоятельно вернуть себе «вкус жизни» или обрести хорошее психическое пространство, было бы неплохо проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти решение - вы даже можете сделать это онлайн, не выходя из дома. Если вам так будет проще.

Комментарии