Яичница с тунцом и овощами

КАЛОРИЙНОСТЬ

87.8

ККАЛ

БЕЛКИ

9

ГРАММ

ЖИРЫ

4.4

ГРАММ

УГЛЕВОДЫ

2.8

ГРАММ

Ингредиенты

Тунец в растительном масле

1 баночка

Яйцо куриное

3 шт.

Помидор

2 шт.

Перец сладкий

1 шт.

Пармезан

2 ст. л. (натертый)

Соль

по вкусу

Сегодня готовим блюдо, в котором волшебным образом все продукты идеально сочетаются. Яичница с тунцом и овощами – блюдо, в котором есть и белки, и жиры, и углеводы, поэтому оно отлично подходит для правильного завтрака. Итак, все готовится максимально быстро – и уже через 15 минут вы наслаждаетесь полноценным питательным завтраком, да еще и некалорийным. Я же говорю: идеально!:)

25 мин

Инструкция

1. Моем помидоры, красный сладкий перец, пармезан натираем на мелкой терке. Режем кубиками перец и помидоры.
2. Разогреваем сковородку без масла и выкладываем в нее тунец. Сверху – овощи. Помешивая, томим до мягкости овощей.
3. Сверху разбиваем яйца, солим и, убавив огонь, накрываем крышкой. Как только желток схватится – можно выключать.
4. Подавать лучше в сковороде, сверху посыпав пармезаном и украсив зеленью.

Чувствуете изумительный аромат? Приятного аппетита!

Фото автора

• Время, на подготовку к приготовлению блюда: 10 мин
• Время, на приготовление блюда: 15 мин
• Количество порций: 3
• Кухня: европейская

Комментарии

• Роман Ксения, Вы талант! Из таких простых продуктов приготовить такой шедевр не каждый сможет. Выглядит очень вкусно!
  2 февраля, 2021 год
• Наталья О, я обожаю такой завтрак! Готовлю еще с луком и грибочками. Даже дети утром едят (а им угодить очень сложно).
  2 февраля, 2021 год