Яичница с тунцом и овощами
Надоели омлеты, быстрая овсянка и тосты с утра? Нужно срочно разнообразить скучный завтрак!

КАЛОРИЙНОСТЬ
87.8
ККАЛ БЕЛКИ
9
ГРАММ ЖИРЫ
4.4
ГРАММ УГЛЕВОДЫ
2.8
ГРАММ Ингредиенты

Тунец в растительном масле
1 баночка

Яйцо куриное
3 шт.

Помидор
2 шт.

Перец сладкий
1 шт.

Пармезан
2 ст. л. (натертый)

Соль
по вкусу
Сегодня готовим блюдо, в котором волшебным образом все продукты идеально сочетаются. Яичница с тунцом и овощами – блюдо, в котором есть и белки, и жиры, и углеводы, поэтому оно отлично подходит для правильного завтрака. Итак, все готовится максимально быстро – и уже через 15 минут вы наслаждаетесь полноценным питательным завтраком, да еще и некалорийным. Я же говорю: идеально!:)

Инструкция
- Моем помидоры, красный сладкий перец, пармезан натираем на мелкой терке. Режем кубиками перец и помидоры.
- Разогреваем сковородку без масла и выкладываем в нее тунец. Сверху – овощи. Помешивая, томим до мягкости овощей.
- Сверху разбиваем яйца, солим и, убавив огонь, накрываем крышкой. Как только желток схватится – можно выключать.
- Подавать лучше в сковороде, сверху посыпав пармезаном и украсив зеленью.
Чувствуете изумительный аромат? Приятного аппетита!
Фото автора
- Время, на подготовку к приготовлению блюда: 10 мин
- Время, на приготовление блюда: 15 мин
- Количество порций: 3
- Кухня: европейская
Комментарии
- Роман Ксения, Вы талант! Из таких простых продуктов приготовить такой шедевр не каждый сможет. Выглядит очень вкусно!2 февраля, 2021 год
- Наталья О, я обожаю такой завтрак! Готовлю еще с луком и грибочками. Даже дети утром едят (а им угодить очень сложно).2 февраля, 2021 год