Салат с тунцом

КАЛОРИЙНОСТЬ

99.5

ККАЛ

БЕЛКИ

7.6

ГРАММ

ЖИРЫ

5.9

ГРАММ

УГЛЕВОДЫ

3.7

ГРАММ

Ингредиенты

Помидор черри

8 шт

Перец сладкий

0,5 шт

Тунец в растительном масле

1 банка

Яйцо куриное (вареное)

3 шт

Маш-салат

0,5 упаковки

Соль

0,25 чайной ложки

Кедровый орех

30 грамм

Тунец идеально сочетается с овощами, особенно в салате. Диетический салат с консервированным тунцом идеально подходит для завтрака и ужина. 

Для приготовления, салата овощи и зелень необходимо тщательно помыть и просушить на бумажном полотенце, отварить яйца.

20 мин

Инструкция

1. Помидоры черри разрезаем на 4 части, болгарский (сладкий) перец режем полосками. Овощи солим и тщательно перемешиваем.
2. К овощам добавляем тунец.
3. Масло, в котором мариновался тунец смешиваем с горчицей, добавляем сок лимона.
4. Яйца нарезаем на полоски (можно использовать яйцерезку).
5. Выкладываем маш-салат.
6. Добавляем кедровые орешки.
7. Добавлем заправку.
8. Смешиваем все ингредиенты. Салат готов !

Рекомендую подавать салат с гренками и фаршмаком - очень вкусно, сытно и полезно.

Приятного аппетита !

• Время, на подготовку к приготовлению блюда: 10 мин
• Время, на приготовление блюда: 10 мин
• Количество порций: 4
• Кухня: Европейская кухня

Комментарии

• Елена Кондратюк Ммммм, обожаю этот рецепт. Блюдо для тех, кто блюдит за своей фигурой и придерживается ПП.
  16 июля, 2020 год
• Николай Спасибо за рецепт. Тунец является источником большого количества витаминов и белка, так что кто занимается спортом - самое оно.
  11 июля, 2020 год
• Маша Буду признательна за рецепт фаршмака
  11 июля, 2020 год
• Наталия Спасибо за отличный рецепт
  11 июля, 2020 год