Яичница с тунцом и овощами

Надоели омлеты, быстрая овсянка и тосты с утра? Нужно срочно разнообразить скучный завтрак!

КАЛОРІЙНІСТЬ
87.8
ККАЛ
БІЛКИ
9
ГРАМ
ЖИРИ
4.4
ГРАМ
ВУГЛЕВОДИ
2.8
ГРАМ

Інгредієнти

Тунец в растительном масле
1 баночка
Яйцо куриное
3 шт.
Помидор
2 шт.
Перец сладкий
1 шт.
Пармезан
2 ст. л. (натертый)
Соль
по вкусу

Сегодня готовим блюдо, в котором волшебным образом все продукты идеально сочетаются. Яичница с тунцом и овощами – блюдо, в котором есть и белки, и жиры, и углеводы, поэтому оно отлично подходит для правильного завтрака. Итак, все готовится максимально быстро – и уже через 15 минут вы наслаждаетесь полноценным питательным завтраком, да еще и некалорийным. Я же говорю: идеально!:)

Продукты для приготовления яичницы с тунцом, помидором и перцем

25 мин

Інструкція

  1. Моем помидоры, красный сладкий перец, пармезан натираем на мелкой терке. Режем кубиками перец и помидоры.
  2. Разогреваем сковородку без масла и выкладываем в нее тунец. Сверху – овощи. Помешивая, томим до мягкости овощей.
  3. Сверху разбиваем яйца, солим и, убавив огонь, накрываем крышкой. Как только желток схватится – можно выключать.
  4. Подавать лучше в сковороде, сверху посыпав пармезаном и украсив зеленью.

Чувствуете изумительный аромат? Приятного аппетита!

Фото автора

Теми: Полезный завтрак Яичница с тунцом Яичница с овощами Сбалансированное питание Тунец в оливковом масле