10 лучших напитков для утоления жажды летом
Напитки, которые лучше всего утоляют жажду летом
Зміст
Готовьте эти освежающие напитки летом, чтобы с удовольствием утолить жажду в знойный день. Предлагаем вам топ-10 лучших вариантов, одобренных диетологами.
Чай
Лучше всего утоляет жажду чай со льдом. Вы можете приготовить как черный, так и зеленый и даже белый чай. Зеленый отлично сочетается с жасмином, мятой и корицей. К любому виду чая уместным будет добавление лимона.
Лимонад
Естественно, речь идет только о лимонаде домашнего приготовления. Это может быть лимонад с мятой, имбирем, розовый лимонад – вариаций масса. Классический лимонад – это нарезанные дольками лимоны, залитые водой с добавлением небольшого количества сахара. Такой лимонад лучше готовить с вечера, чтобы он настоялся ночь в холодильнике. Утром процеживаете – и пьете в течение дня. Для розового лимонада просто добавьте к классическому немножко любого варенья.
Мохито
Конечно, мы не об алкогольном варианте с добавлением белого рома. А вот мохито без алкоголя с удовольствием пьют как взрослые, так и дети. Для освежающего мохито вам нужны лайм, мята, тоник и тростниковый сахар. Также для разнообразия в такой мохито можно добавить измельченные ягоды.
Тархун
Мы знаем, как приготовить домашний напиток, само название которого вызывает приятную ностальгию. Итак, прокипятите 1 литр воды с сахаром – получится сироп. Затем в него опускаем слегка помятые рукой веточки тархуна. Пускай смесь постоит ночь в холодильнике. Это готовый концентрат, который потом можно добавлять в обычную воду или минеральную.
Каркаде
В холодном виде красноватый чай с кислинкой даже вкуснее. Полезный напиток можно приготовить, добавив в 1 литр воды всего несколько соцветий. Но не запаривайте каркаде как обычный чай – бросьте соцветия в холодную воду, доведите до кипения и проварите 5 минут. Так каркаде будет максимально полезным. В напиток можно затем добавить сахар, кардамон или корицу.
Имбирный напиток
Имбирная вода – полезный напиток не только для тех, кто хочет похудеть. Это отличный вариант освежиться в жару. Готовится имбирный напиток так: через мясорубку нужно перекрутить корень имбиря, лимон с кожурой, мелко нарезать яблоки. Залейте все это теплой водой, добавьте мед и дайте настояться в холодильнике
Айран
Этот кисломолочный напиток отлично утоляет жажду знойным днем. Пузырьки свежего айрана стимулируют слюноотделение, поэтому нам хочется меньше пить. Важно и то, что напиток способствует регулированию кислотно-щелочного баланса. В день можно выпивать не более 1 литра айрана, советуют диетологи.
Смузи
Молочные коктейли не очень подходят для лета, ведь часто они чересчур сладкие и провоцируют еще большую жажду. Другое дело – смузи из ягод или фруктов! Смешайте в блендере немного сока или йогурта с несколькими видами ягод (можно замороженных). Поверьте, это очень вкусно, да и полезно.
Напиток из базилика
Проварите пучок базилика и лимон в течение 15 минут, добавьте сахар – вот и готов полезный южный напиток. Пусть настоится полчаса, затем отправьте напиток из базилика в холодильник.
Вода
Ну и обычная питьевая вода! На самом деле вода – самая полезная жидкость для утоления жажды. Если вы находитесь на солнце, в духоте или занимаетесь спортом, пейте больше обычного. Обычная же доза воды в день – 30 мл на 1 кг веса. Старайтесь пить понемногу (буквально несколько глотков) каждые 20 минут. Кстати, в жару возрастает количество инфарктов и инсультов, потому что загущается кровь. Поэтому следите за количеством выпитой в день воды. В сильную жару воду можно слегка подсаливать – так она дольше задержится в организме.